认为心脏病风险主要是遗传性的？你并不孤单：2013年克利夫兰诊所的一项调查发现，许多美国人认为存在导致心脏病的基因，并且患此基因的人更可能患此病
虽然你的家族史确实很重要，克利夫兰诊所表示，没有“心脏病基因”存在。即使你的家人患有心脏病，也不要唾手可得，将其视为命运。您可以做很多事情来降低您的风险 - 家族史或不。“
”基因很重要，但是我们做什么来保护自己在预防心脏病方面发挥着巨大的作用，“联合创始人Robert Greenfield博士说。位于加利福尼亚州奥兰治县的加利福尼亚心脏协会和位于喷泉谷的奥兰治海岸纪念医疗中心的MemorialCare Heart&Vascular Institute的无创心脏病学和心脏康复医学主任。 “你的基因就是你所处理的那只手，但你如何打牌可以决定你是否会成为赢家或失败者，”格林菲尔德博士说。
理解你的心
心是一个能够将血液泵送到身体各个部位的肌肉，并且它在你生命中的每一秒都在工作，Jeffrey Schussler医学博士，达拉斯贝勒心脏和血管医院心血管ICU医学主任，德克萨斯A&M医学教授医学院。它通过动脉，静脉和毛细血管泵送血液。当脂肪沉积物（斑块）积聚在动脉内壁时，它们会限制血液供应到心脏，从而导致心脏病发作。
影响血液从心脏流向身体的其他条件包括不规则心跳（心律失常）和心脏瓣膜问题。此外，一些人生来就有一种称为先天性心脏病的心脏缺陷
虽然心脏病症状可能在一段时间内未被发现，但有一些好消息：我们有许多方法来预防和治疗这些问题，Schussler博士
了解你的风险因素
生活方式选择会对你的心脏健康产生巨大影响。 “即使是有心脏病发作家族史的人，也可以通过健康的习惯降低整体风险，”纽约市纽约大学Langone医学中心妇女心脏项目医疗主任Nieca Goldberg医师表示。
您的第一步正在意识到你的心脏病风险因素，格林菲尔德说。根据美国心脏协会（AHA）的资料，除了心脏病家族史外，这些疾病还包括：
- 高血压。 大多数成年人的正常静息血压低于120/80。高血压会增加患心脏病，心脏病和中风的风险。它可以使动脉壁的肌肉变厚，进而缩小血流量。心脏阻塞会导致心脏病发作，阻塞大脑会导致中风。
- 高胆固醇 胆固醇是一种通过血液传导的脂肪样物质。太多的低密度脂蛋白胆固醇 - 不好的一种 - 会导致斑块积聚在动脉中，增加心脏病发作的风险。
- 糖尿病 至少有65％的糖尿病患者死于某种形式的心脏病或中风，根据美国心脏协会。许多2型糖尿病患者尤其肥胖，血压高，胆固醇高，血糖控制不佳 - 这些都是心脏病的危险因素。
- 吸烟 烟草中的化学物质会损害您的身体心脏和血管，根据国家心肺血液研究所
- 体重过重 携带体重过重，尤其是中间左右，会使心脏紧张，引起血压和LDL胆固醇升高，并降低您的体重HDL（良好）胆固醇。这会增加患心脏病和糖尿病的风险。
如何预防心脏病
在预防心脏病方面，您可以做很多事情。为了降低患心脏病的风险，现在对这种健康状况做出改变：
- 了解你的数字。 高血压被称为“无声杀手”，因为它有时没有任何症状。格林菲尔德说，许多人甚至不知道他们有。为了保持安全，定期检查是很重要的。 “现在你可以走进药房或杂货店，而且很可能有一个单位来检查你的血压，”格林菲尔德说。他说，了解你的胆固醇水平，特别是如果你有高胆固醇家族史的话。这是通过在你的医生办公室进行简单的血液检测来测量的。
- 吃一种心脏健康的饮食。 你可以通过摄入较少的饱和脂肪（如全脂牛奶和黄油），减少加工肉类（例如作为香肠和博洛尼亚）以及更少的高钠食品。心脏健康的膳食可能包括鱼，水果，蔬菜和全谷物。
- 定期锻炼。 在一周的大部分时间内至少进行30分钟的适度有氧运动。 “这可能意味着以适中的速度步行或跳舞，”戈德伯格说。如果你没有那么多的时间，那么你可以在大块的日子里锻炼身体 - 走上楼梯而不是电梯，并且尽可能远离目的地的入口停车
- 戒烟。 吸烟显着增加了发生心血管疾病的几率，Schussler说。访问SmokeFree.gov，了解成为和保持非吸烟者的有用资源。
- 控制您的糖尿病 如果您患有糖尿病，选择健康的食物，保持健康的体重，保持健康的体重一天，并保持跟踪与服用药物。如果您在糖尿病管理的任何方面都遇到困难，请与您的医生合作，确保您的病情得到控制。
保护心脏的最佳建议可以用五个字来概括，Greenfield说：吃得更健康，更多。 “这些话可以很大程度上保护你免受心脏病 - 以及许多其他条件的影响，”他说，“
