凯瑟琳戈茨克19岁，在父亲自杀后离开大学。 “他有很多事情正在进行，包括抑郁症和创伤后应激障碍，”她回忆说。当时，戈茨克处理她悲伤的方式是转向饮酒和吸烟。她成功完成大学学业，继续攻读研究生院，获得国际商业和市场营销MBA学位，并开始在企业界工作。但是，就像她的父亲和一位自杀的阿姨一样，戈茨克的一切都经历了抑郁症。 “我想变得更好，”她说，“我不想那么沮丧。”然而，她知道，如何最好地处理这种情况将是一个挑战。“现在41岁的Goetzke，谁生活在伊利诺伊州芝加哥的患者已经患上抑郁症已有20多年了，在那段时间里，她不得不多次调整抑郁症治疗方法 - 但通过这样做，她能够很好地控制她的抑郁症状，同时也鼓励抑郁症患者通过她也是位于芝加哥的非营利组织 - 国际抑郁研究和教育基金会（iFred）获得他们需要的帮助。伴随着这种情况的发展，也启发了Goetzke开创自己的事业--Mood Factory，它向消费者展示了如何让他们的感觉改善他们的情绪
找到正确的抑郁症治疗
在二十多岁的时候，Goetzke意识到饮酒并没有帮助她抑郁症，并最终寻求治疗，她的医生开了抑郁症药物，但她花了一个小时e寻找一种没有令人无法忍受的副作用并且不会引起焦虑的症状，这在抑郁症患者中也很常见。起初，她定居的药物似乎使她的症状变得更糟，但她坚持了一个月，并慢慢开始看到她的症状改善。 “这是一个反复试验的过程，”她说，“亚利桑那州图森市行为治疗中心Sierra Tucson的心理医生James Seymour医师表示，抗抑郁药对大多数人来说是一种有效的抑郁症治疗方式，但可能需要时间和不同药物的试验才能找到最适合您的药物。 “对于至少有一个人”失败“的情况并不罕见，”西摩博士说。 “但在大多数情况下，他们尝试使用另一种抑郁症药物，并发现他们可以更好地耐受它。”
找到正确的抑郁症药物的另一部分是让它有时间工作，他说。许多人不希望等待六到八周他们应该看看药物是否有效，但放弃过早可能会使你免于纾困。
虽然Goetzke在最初的几个月里继续使用和服用不同的抑郁药物多年的抑郁症治疗后，她能够较好地缓解症状。然后一些重大的生活事件挑战了她治疗抑郁症的能力。她说：“我失去了我的叔叔，我的祖母和我的两条狗，而且我经过六年多的婚姻而离婚了。” “对我来说，这是一个非常艰难的时期。”
一种新的诊断方法，一种更有效的治疗方法
人们有其他健康问题很难找到正确的抑郁症治疗方法，这并不罕见。当戈茨克三十几岁时，她还被诊断出患有注意力缺陷多动症或多动症。她的医生为她的抗抑郁药开了一个附加药物，她说这个调整对她有很大的帮助。她说：“我真的不认为我能够很好地控制自己的抑郁症状，直到我还服用多动症药物来帮助我集中注意力。” “这给我的幸福感和幸福感带来了巨大转变。”
Goetzke还研究了其他形式的抑郁症治疗，并发现生活方式的改变也会产生很大的不同。通过定期锻炼可以成为抑郁症患者的有效情绪促进剂，她得到了强化，她加入了健身房，现在她经常锻炼身体，喜欢使用椭圆机并参加普拉提课程。 “我通常每周工作四天 - 当我可以的时候，”她说。健康饮食也是她成功的一部分，因为，正如她所说，“我知道如果我不吃健康的东西，它会影响我的抑郁症。”
在支持网络中寻找力量
Goetzke还发现，拥有强大的社交网络对她的抑郁症管理至关重要。这就是为什么她创立了iFred，它致力于改善抑郁症的负面刻板印象，以防止人们寻求帮助。“
当你感到沮丧并有自杀念头时，让有人靠近你可以与之交谈是非常重要的， “Goetzke说。 “如果你有这种感觉，他们可以和你谈谈并让你到一个安全的地方。”她说，iFred的很大一部分是它的在线iNspire社区，她形容为“一个没有人的资源朋友和家人，可以直接支持他们。“
她说，同样重要的是找到一位抑郁症精神病医生，他可以帮助你解决生活中持续存在的问题。 “如果你觉得你的医生没有听你的意见，或者如果你的症状没有好转，就去做一些改变，找到另一个。”
多年来，Goetzke已经尝试了许多药物，疗法和治疗方式，并已解决“为了保持自己的健康，我做了一大堆事情。”但她仍然注意到，“即使这样，我也没有完全摆脱抑郁症。”另一方面，她说：“我已经学会了应对机制，似乎保持我的生活顺利。我有许多人会羡慕的生活：我已经学会把我的抑郁变成力量，并认为别人也可以。我发现抑郁症可能会伤害或帮助你 - 这完全取决于你如何管理它。“
