如果你经常因为尿失禁而失眠，那么你并不孤单：根据美国国家节制协会的统计，至少有百分之二的成年人在睡觉时无法控制膀胱，还有更多比起三分之一醒来去洗手间的人每晚至少要睡两次。幸运的是，有些事情可以防止这些夜间中断。
夜间尿失禁可以有两种方式：
- 成人夜间遗尿症 这就是通常所说的成人尿床。每100名成年人中约有1至2人有时会在睡觉时失去膀胱控制。它可以在任何时候入睡 - 例如，如果你在会议期间或飞机上点头。尿路感染和压力会导致夜间遗尿症。
- 夜尿症 您经常需要小便才醒来。它可以发生在任何年龄段，但在60岁以后会更常见。夜尿症与除尿失禁以外的许多疾病有关，包括糖尿病，高血压和心脏病。
治疗夜间尿失禁的策略
有阻止夜间尿失禁的几种方法。尝试以下提示：
- 限制晚餐或睡前数小时的摄入量
- 减少摄入咖啡因和酒精等膀胱刺激物，特别是在傍晚。
- 提升您的体重腿在下午休息时，会刺激身体内的液体流动。压缩长袜也可以帮助。
- 使用膀胱训练练习来改善你的泌尿控制。在白天练习抓住你的尿液。
- 向你的医生询问药物。你的医生可能会规定你在下午服用利尿剂以降低夜间的液体水平，或者可以使放松膀胱的抗胆碱能药物更容易容纳更多的尿液。激素去氨加压素还可以减少您在夜间产生的尿量。
- 购买尿床警报。当您开始弄湿自己时，该装置会让您醒来，无论是伴有声音还是振动。通常这些警报可以帮助训练你的身体在你睡觉之前叫醒你。
处理你的夜间尿失禁可能需要一些时间。在您工作的同时，还有一些产品可以帮助保护您的床和床上用品：
- 床垫罩 塑料罩是一种便宜而简单的解决方案，但它们可能会出汗和不舒服。多一点钱，购买更新的防水面料呼吸，让你的身体汗蒸发。这些封面也可用于枕头，毯子，羽绒被和睡袋。
- 吸湿短裤和衬垫 也称成人尿布，晚上可以穿吸收内衣以吸收夜间尿失禁中的尿液。作为备用，您还可以在您和床垫之间放置吸收性失禁垫，以防尿液从内裤泄漏。这些吸收性产品可用可洗和一次性形式。在购买床垫时，请记住它越长越宽越不容易泄漏。
如果您在夜间有尿失禁问题，请与您的医生讨论您的选择并进行实验直到你找到一个能够帮助你更安宁地睡觉的解决方案。
