你宁愿看电视，也不愿用蜂蜜撕掉床单？绝经后，性交不一定是遥远的记忆。这里有专家的建议，以帮助你提高你的性欲低下……
孩子们已经飞过了巢穴，你不再担心怀孕，而你生活中的男人仍然很热。那么为什么你在星期六晚上狂欢呢？
把它变成更年期。对于许多女性来说，性欲低下只是老化的一个更令人恼火的副产品。根据2013年在英国 产科医生和妇科医生 发表的一项研究，大约80％的女性报告绝经期间性欲有所下降。
心理问题 - 包括抑郁症，压力和关系问题 - 可能会抑制性欲。但随着女性年龄的增长，身体变化也发挥着作用。根据北美更年期协会的资料，雌激素的产生减少会导致阴道干涩，变薄和收紧，这使得64％的女性出现性行为痛苦。
当发生这种情况时，一种保护机制就会启动，“大脑开始“女性触摸性行为资源中心的老板Ellen Barnard解释说，”在更年期之前，你会看到一些性感的东西，并且感觉到温暖，湿重 - 早期唤醒很快发生，“她说。 “更年期妇女通常不会得到'哦，这真是太好了'的信号。”
对于大多数人来说，这是一个不愉快的变化：84％的绝经期妇女表示保持积极的性生活依然很重要，
产科医生和妇科医生 研究 实际上，更年期后的性生活仍然有可能 - 只需一点工作，耐心和实验，巴纳德说。继续阅读以了解如何……
性欲或性冲动与唤起之间有什么区别？
性欲驱动是性欲口语。这更多的是关于头脑中发生的事情 - 想到
我想要做爱 或 我是角质 。 唤醒是[物理]过程 - 对身体的刺激 - 在您注意到性欲之后开始。这是你的心率增加，阴蒂充满血液，血液流入阴道壁的小血管，乳头勃起，胸部潮红，眼睛扩张，有时脸部潮红。
许多更年期妇女的想法
我想要做爱 ，但没有任何反应，或者它没有像以前那样发生 - 而且他们认为整个事情已经不再有效了。 更年期中的女性通常会遇到更多麻烦性欲低下或性兴奋？
由于衰老过程，女性会出现性疼痛或达到性高潮的困境。缓慢或低唤起是绝经后妇女经历的最常见的变化。
我和很多跟女性抱怨性欲低下的女性都对性生活感兴趣，但是当它需要很长时间才能激起或达到性高潮时，她们会感到沮丧。所以他们停止回应他们的兴趣，因为它不值得。
缓解疼痛似乎是第一步。您对此有什么建议？
为了帮助干燥，变薄的皮肤引起疼痛，请使用水性阴道润肤霜。不要使用油性产品;这些会导致一些女性的皮肤问题，并可能会促进酵母感染。
如果您发现这些润滑剂持续时间不足以穿透，请将润滑剂轻轻擦入外阴和阴道内部性别，请尝试在水基润滑剂上使用硅基润滑剂。有机硅润滑剂会密封皮肤表面并使其变得光滑，而水性润滑剂会为皮肤添加水分。
您可能会发现您更喜欢一种类型的润滑剂用于性生活，另一种用于日常保湿。
根据梅奥诊所的说法，你的妇科医生可能还会开一个阴道雌激素药物 - 以奶油，戒指或药丸的形式进入 - 插入你的阴道，以帮助干燥，变薄的皮肤。] [
你为什么推荐每日保湿？你可以像使用面部保湿霜一样使用保湿润滑剂，除非它用在你的外阴上。在白天任何时候让您觉得干燥时，请将其平滑。您也可以在睡前用滴管将其插入阴道，以整夜滋润您的阴道组织。 此外，每天保湿，我们建议每天按摩您的外阴，无论是手动和振动。这有助于皮肤变得更加灵活，具有更好的血流和更厚，更有弹性的组织。我们将这三个步骤称为阴道更新计划。
一旦疼痛得到控制，您如何提高性欲低下？
开始积极地考虑性行为。在你的手机上设置一个闹钟，一天三到五次。
当第一个闹钟响起时，想想你最近一次做爱的好时机。下一次，想想一个伟大的幻想。然后下一次，想想一个让你开启的电影场景。 IMDB.com有一个很棒的电影列表。它包括“秘书”，“宽广的眼睛”，“亨利和六月”（对于我认识的许多女性来说非常性感）和“9-1 / 2周”。
只有当我们坠入爱河时，才会发生自发的，身体煽动的欲望。认为这将持续下去是不现实的。
但是，如果您选择它并将其作为优先事项，您可以创造出大量的色情。你拥有的越好，你想要的越多。
你如何获得伴侣的帮助？
让你的伴侣学会指出小的初次唤醒迹象。例如，如果你的伴侣以一种对性的邀请来触碰你，并告知你的脸颊红晕或眼睛扩张，他可能会说：“噢，我看到你刚刚被冲洗……让我们把它带到卧室。”
通常情况下，即使在爱情之前，这种情况也会被注意到 - 更多的是在你感觉像做爱时？会话。如果是在正确的时间完成，即使是一个邀请也可以是觉醒的开始。
您还需要安排性生活，就像您在新父母身上时一样 - 现在烤箱需要更长的时间预热，所以您需要安排更多时间。认识到这是不同的，然后潜入并使之变得长久和甜美。
你建议妇女在更年期后冒险改善性行为。你有什么建议？
每个人都不一样，但我发现小冒险是最好的：没有内衣去吃晚餐，桌子上有长桌布和享受一点半公开的性玩的地方。或者只是没有内裤和给你的伴侣留下一张便条，你已经这样做了！
一本名为
101的Grrreat Nights of Sex
由Laura Corn提供101条建议，其中一半为她的一半他来安排。因此，如果你被困住了，你不必提出自己的想法。
牡蛎等食物能否成为春药？ 没有食物被证明会增加性欲。但富含抗氧化剂食物的饮食有助于增加血液循环，打开血管并使您变得坚强而灵活。 这些食物包括：
核桃
瘦肉
鱼
- 绿色茶
- 蓝莓
- 黑巧克力
- 如果你没有心情，你还应该给它大学试试吗？
- 如果你和你的伴侣相连，继续开始播放，因为可能性你会玩得开心吗？即使你没有开始说“哦，是的，我想要它”，你可以开始亲密的玩耍并度过愉快的时光。
- 你是否建议振动器帮助改善性欲低下？
振动器很棒。它们提供了我们身体所需的持久刺激。这就像用手拂蛋白一样。你可以做到，但你现在真的想这么做吗？不，你有一个电动搅拌器
如果这是你第一次使用振动器，[不]有昂贵的东西，并确保它有不同的速度
什么是泵？
这是一个小巧的手持式真空系统，其中塑料杯套在阴蒂上以刺激血液流动并帮助增加唤醒。有一个FDA批准的设备，但价格昂贵（约400美元），需要处方。有更便宜的泵，但许多女性认为它们是侵入性的。
从妇女分娩的那一刻开始，他们被告知做凯格尔运动。这些可以帮助达到高潮吗？
是的，这些练习有助于增强和增加骨盆底的灵活性。虽然通常建议他们防止失禁，但他们也可以帮助你的性高潮。
问题是，许多女性不会正确地做。他们并没有完全放松放松的部分，这实际上会产生问题，并使骨盆肌肉太紧。
要正确完成凯格尔运动，通过将手指插入阴道并挤压它来找到肌肉。小便时不要练习Kegels，因为你会增加尿路感染的风险。保持挤压10秒，然后完全放松10秒。
凯格尔练习实际上并没有收紧阴道，但它们会调节和加强阴道肌肉，从而增加唤醒。在性交过程中，它们也会造成更紧张的抓握，并在性高潮期间产生更强烈的收缩，因为它会使阴道增加血液。
最后的建议是什么？
你的性行为更好的方式大多是拥有一个非常健康的身体，你自己的想法。吃得好，每天锻炼一小时，睡个好觉，放开原来的方式。适应。变得好玩并愿意尝试。总有一种方法可以让性生活更好。
