“至少它不像癌症那样糟糕。”
在您提出有关管理2型糖尿病的挑战的抱怨之后，您可能已经听到了这一声明。虽然这通常意味着好，但这种反应是误导性的，因为它促进了毫无根据的想法 - 神话 - 糖尿病不像其他慢性病那样严重。但是2型糖尿病会使你过早死亡的风险提高50％，根据疾病预防控制中心它是美国的主要死亡原因。好消息是，糖尿病“在适当的饮食，运动和药物治疗“，纽约市注册营养师，糖尿病教育家和私人教练Jenny Champion说。
在管理医疗保健的各个方面 - 健康的生活习惯，血糖的自我监测和任何药物治疗方案 - 不要被这9种糖尿病神话所束缚，任何或所有这些都可能会阻止你从治疗中获得最大收益。
误区：当血糖高或低时，所以你不必经常检查。
等待感受血糖（葡萄糖）过高或过低的物理效应是危险的：根据美国糖尿病协会（ADA）的说法，这可能导致意外事故，受伤，昏迷，甚至死亡。“
”许多好的研究都有蜜蜂n以人们感知血糖水平的能力开展，大多数人都不准确，“巴尔的摩Mercy医学中心内分泌专家兼糖尿病中心主任Amber Taylor博士说。冠军说：“当你最终感觉到低血糖或低血糖的迹象时，你的水平已经下降得太远了。”
除了确定你的血糖水平是否在健康范围内，常规葡萄糖监测提供心理益处：2015年8月在美国糖尿病教育者协会年会和展览会上发布的一项研究表明，坚持定期自我监测时间表的糖尿病患者不仅具有更好的控制血糖水平，而且
与其研究前相比， 的控制情况更为明显 至于多久检查一次血糖水平，泰勒医生建议每天服用三到四次，以服用胰岛素和一次一天给那些使用口服药物的人。然而，这些一般性建议也有例外，所以泰勒强调，您的具体测试和时间安排应该来自您的糖尿病护理团队。
误区：需要胰岛素意味着您无法正确照顾您的糖尿病。
胰岛素是一种由胰腺产生的天然激素，可让您的身体使用食物中的糖作为能量或将其储存以备后用。当您患有2型糖尿病时，您的身体无法正确使用胰岛素。而且因为糖尿病是渐进的，身体最终可能会失去自己制造足够胰岛素的能力。在这些病例中，胰岛素治疗是一种可行的治疗选择 - 无论是新诊断患有糖尿病还是已经控制了15年或更长时间。
冠军说：“如果你的医生建议你开始使用胰岛素，那并不意味着“
误区：控制糖尿病是痛苦和复杂的
糖尿病患者过去必须遵守严格的进餐时间表并忍受痛苦的胰岛素注射，但现在不再这样了。泰勒表示：“过去50年来，糖尿病技术取得了巨大进步。 “微小的针头，快速的血糖仪和新的药物使糖尿病治疗变得更容易，更方便。”
目前有多种胰岛素递送方法可供选择，针头非常小，注射不会造成伤害。疼痛和并发症应该属于过去，所以如果你发现你的治疗计划的任何部分太具有挑战性或不舒服，那就和你的医生谈谈。
误区：药物控制你的血糖，所以你可以随心所欲地吃东西。
对没有患糖尿病的人的饮食建议同样适用于那些患有糖尿病的人。 “仅仅因为你服用药物并不意味着你可以吃不健康的饮食，”泰勒说。 “为了最大限度地减少健康问题和糖尿病并发症的风险，我们都应该吃更健康的食物，”为了将您的健康问题和糖尿病并发症的风险降至最低，请提前计划均衡膳食，包括蛋白质，脂肪和碳水化合物，并将加工食物保持在最低限度
“请记住，你吃的东西会影响你的药物的疗效以及你需要多少药物，”Champion说，“即使开始用药方案后继续健康饮食也很重要。”
神话：当你患有糖尿病时，你无法过上积极的生活。
Champion说：“积极活动实际上是一种管理血糖并帮助预防未来并发症的极好方式。 ADA建议每周至少五天进行30分钟的中度到剧烈的有氧运动。如果你不能每天保留30分钟，你可以将你的活动分成几个10分钟的锻炼。根据ADA，有效的锻炼包括快走，爬楼梯，游泳和跳舞。
你也可以尝试足球。 2013年12月在“运动与运动医学与科学”杂志发表的一项研究中，参与者的心脏肌肉组织被诊断患有2型糖尿病，经过6个月的常规治疗后发现其工作速度提高了29％足球训练和运动能力提高了42％。
请记住，运动可以降低血糖，所以在运动前你可能需要吃零食，特别是如果你正在服用降低血液的药物糖。在开始任何新的运动疗法之前与医生交谈，并询问您可以采取哪些聪明措施来帮助预防低血糖。
误区：使用胰岛素会导致并发症，如截肢甚至死亡
恰恰相反，冠军。胰岛素可以成为救星。它可以使细胞吸收和使用可以积聚在体内的葡萄糖 - 实际上，它可以降低血糖，防止长期器官损伤和其他糖尿病并发症。“”胰岛素可能因为有些人等待太久而得名泰勒说：“过了很长时间才开始使用胰岛素，而且一旦多年高血糖导致损伤，人们就错误地将其归因于胰岛素。例如，一名患有高血糖和坏疽的医院患者可能会在医院开始胰岛素治疗，但最终会失去患肢 - 患者可能认为截肢与胰岛素有关，但实际上，如果早期治疗已开始，胰岛素可能可以预防并发症。“
神话：如果我的亲属是在服用某种药物，我也应该服用这种药物。“泰勒说，”糖尿病没有采取一刀切的方法治疗。“她解释说，你应该服用哪些药物的具体建议是基于多种因素，包括你患过糖尿病的时间以及服用的其他药物，以及其他危险因素和健康状况 - 所有这些都可能是除此之外，Champion说：“人们对不同的药物有不同的反应，所以对你的亲属有什么作用可能不适合你。每个患有2型糖尿病的人都是不同的，所以治疗是自然的个性化。“
误区：你必须为糖尿病减轻很多体重才能改善。
超重或肥胖确实会增加糖尿病并发症的风险。 Champion说，好消息是即使是少量的体重减轻也能显着改善你的糖尿病。泰勒说，“通常，体重的5％到10％就足够了，许多人在改变饮食后立即注意到更好的血糖水平。”
ADA建议你逐渐减肥，通过设定一些现实目标并稳步向他们努力。一个好的开始是将一个有益健康的变化融入到你的饮食中，并做一些调整来增加你的体力活动。
误区：无论我做什么，最终都会导致并发症的消失。
这是也许是所有人中最大的神话 - 如果你患有糖尿病，可以保证你会出现严重的健康问题，如视力下降，神经损伤或肾功能衰竭。幸运的是，事实并非如此。泰勒说：“我们努力工作以避免达到这个阶段。” “人们可以有多年的胰岛素需求型糖尿病并且不会出现并发症。”
采取措施控制血糖，继续尽可能多地了解糖尿病，并定期与您的医疗团队沟通 - 这些是保护您健康的最佳途径。泰勒说，如果你正在做所有这些，但你仍然觉得没有希望，那就去和你的医生谈谈。 “你可能患有糖尿病，”她说。幸运的是，您的护理团队将能够提出一个计划来帮助您管理它。
