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当谈到克服持续性咳嗽和其他感冒和流感症状，你可以采取一些相对简单的步骤。健康专家建议使用流体疗法，非处方止痛药和必要时使用减充血剂，并进行大量休息。事实上，根据2012年1月在 PflügersArchiv：European Journal of Physiologv 上发表的一篇评论，休息是身体抵御感染的最重要方式之一。具有讽刺意味的是，获得足够的休息也可以最难完成的事情。你知道情况：在漫长的一天感觉糟糕之后你躺下来，只是发现你不能停止咳嗽。根据美国国家睡眠基金会的统计，35％的美国人报告他们的睡眠质量已经“很差”，或者只有“公平”。如果你属于这个类别，更重要的是你解决你的咳嗽，并获得一个良好的夜间休息。
咳嗽后面的科学夜间更糟
重力
我们夜间咳嗽的最大原因很简单：重力。乔治亚州传染病个人电脑传染病专家Mitchell Blass博士和亚特兰大埃默里圣约瑟夫医院的医生说：“当我们躺下时，粘液会自动开始游泳。”抵消这种引力的最好方法是提高。布拉斯博士建议：“用枕头睡一会儿就可以了。” “
干燥的室内环境干燥的空气会加重已经发炎的鼻子和喉咙，使夜间咳嗽恶化。你可以尝试使用加湿器将湿气倒入空气中，使其更容易呼吸，但一定要妥善保养。
“加湿器并不总是安全的，”Blass警告说。 “如果你输入的水不是无菌的，你就有可能将细菌循环到空气中或者孳生其他疾病。”Blass说，感冒或流感患者最后需要的是经历并发症。 “细菌感染可能导致许多与流感有关的死亡是由于人们认为他们感染流感后感染肺炎造成的。”为确保您安全地使用加湿器，请务必认真遵循随附的所有说明。 清除拥挤
在你咳嗽之前，记住这一点：咳嗽对帮助你保持健康非常重要。咳嗽反射有助于保持喉咙和呼吸道畅通。尽管可能很烦人，但持续的咳嗽会使粘液分解并帮助你的身体恢复健康。
如何管理夜间咳嗽干咳虽然大多数与感冒和流感相关的咳嗽都有助于清除肺部充血和呼吸道，有时你会得到一种干燥的黑色咳嗽。干咳可以使你的气道，喉咙和胸部疼痛，并防止你得到急需的休息。
当你觉得你不能停止咳嗽时，试试这些提示：
一定要喝大量的在睡前整夜服用液体 - 液体可帮助瘦下喉咙的粘液并使其更容易咳嗽。
在您入睡前，吸吮咳嗽药水或硬糖以舒缓喉咙，减少对咳嗽
- 向你的药剂师询问最适合干咳的药物
- 如果咳嗽时间超过7到10天，请致电你的医生。亚特兰大过敏和哮喘亚特兰大的变态反应专家John A. Zora博士说，如果你的咳嗽持续存在鼻窦症状改善但再次恶化的情况，你应该检查鼻窦炎。在那种情况下，可以开一种抗生素。如果你咳嗽或咳嗽持续一周或两周以上，可能是由于其他健康状况，如支气管炎，慢性鼻窦炎，胃食管反流病（GERD），哮喘或肺炎等，医生的意见很重要。
- 按照这些提示来帮助获得一些优质的休息。请记住，虽然咳嗽可以在帮助您恢复过程中发挥积极作用，但重要的是要注意您的疾病过程。如果您继续感觉恶化并且咳嗽持续一周以上，请致电您的医生。
