姓名： Morgan Dixon
年龄： 30
地点： 冬季Park，Florida
之前： 255磅
之后： 177磅
促使您减肥的转折点是什么？
三个宝宝在一段时间六年，只是点击一下。我知道这次我必须减轻体重并保持良好状态。体重达到255磅，是我有史以来体重最高的一次，也让我意识到我不能这样。
您是什么时候开始尝试减肥的？
2012年1月18日，我获得了在我的第八周产后检查。到那时我没有失去他想要的体重，感到很沮丧。我的医生建议Weight Watchers，所以我在预约后直接开了个会。
你是怎么开始的？
Weight Watchers帮助我快速控制我的部分并为我工作了几个月。然后我开始在一个名为My Fit Pal的应用程序上计算卡路里。我还回去每周锻炼五天，在水上健美操和力量训练之间交替进行。
你最大的挑战是什么？
它一直在走轻松的路线。在我减肥的起点，我还有三个孩子在家照顾。在养育三个孩子的同时，我必须找时间锻炼并且适当地吃东西。有时我会采取简单的路线，这意味着晚餐或跳过健身房的快餐。起初很难保持正轨。
有没有什么时候你想戒烟或放弃？你是如何保持动力的？
有很多次！我很长时间没有把我的孩子留在健身房。我讨厌不能享受别人在派对和餐厅所做的。我觉得被遗漏了。我的生活围绕着孩子和身体。我一路上都有高原，有些甚至持续了好几个月。但我一直在努力。我想我想达到我的目标超过了所有其他的感受。我非常想要这个，所以我不会让任何人或任何东西阻止我。
如果你达到了一个减肥高原，你是如何摆脱这个r？的？
改变我的锻炼和卡路里通常有帮助但是有一段时间我的体重没有变化。 5个月，我坐在195磅，它正在杀死我。我终于不得不重新关注并弄清楚我做错了什么。我发现我有点懒。我没有跟踪太多，我在吃东西时有点过分地欺骗。所以我把我的日程安排了出来，并开始追踪。我还切掉了健怡可乐，我把它描述为我的胃口触发器。这有很大的不同。
你目前的运动常规是什么？
我可能比大多数运动更有效。我是一个留在家里的妈妈，所以我有更多的灵活性，再加上我的孩子喜欢不同的健身房。目前我每天工作两小时，休息一天。有些时候我把时间分成小时，其他时间我会一起回去。我每周的锻炼方案包括Les Mills Step，Pump&Attack和Zumba。我是Les Mills级的怪胎！我发现我在课堂上比自己做得更多。此外，这些课程非常棒，并且有很多选项适用于所有级别。
您的日常饮食是什么样的？
我一天保持1200-1300卡路里水平。我大部分时间都会为早餐做些什么。如果我必须走出门外，我会抢一个苗条的。如果我有一段时间，我使用香草杏仁牛奶，蛋白粉和PB2（这是一种粉末形式的花生酱，它的卡路里超低，并且有很好的震动效果）。
您最喜欢的健康小吃/餐点是什么？
我喜欢水果，所以我手头上的水果通常会变成一个大水果沙拉，并且整整一周。我也喜欢爆米花，水壶玉米具体。当我想要一些甜美可口的东西时，它会让我走上正轨。
你有避免诱惑的具体建议吗？
事先做好准备。我记得当我比较沉重时，我会看看餐厅的菜单，以便计划我的用餐。作为我自己的一个更薄的版本，我也做同样的事情。我甚至在我吃东西之前提前计划好，确保我整天都呆在轨道上。我使用的My Fit Pal应用程序非常棒，甚至有条码扫描器，所以当我在杂货店时，我的追踪器就在那里！
减肥后你的生活是怎样的？
虽然我不是在我的最终目标中，我下降了78磅，感觉非常好！我仍然看到我曾经在镜子里呆过的那个胖女孩，在那些日子里，我必须更加努力一点。这绝对是我正在努力的。我有更多的能量，因为我一直在吃更健康，我发现我不再渴望垃圾了。我还有一个名为Fat to Fit Confessions的博客。我认为博客是我最大的帮助。因为我把所有的感情都放在这里让全世界看到，这使我保持专注……并让我负责任。
如果你对别人有什么建议，他们会是什么？
我告诉每个人去上一堂课。你会对它们的乐趣感到惊讶，并且因为有各种形状和大小的人，所以没有判断力。我也建议你得到一个好友系统。我在健身房遇到的人现在已经成为我的朋友。我们一起去不同的班级。我们彼此保持责任心，互相鼓励。他们是我最大的支持系统。
