飞机食物过去很糟糕。现在它很坏 和 ，如果它可用的话，你必须额外付费。此外，终端上的选项可能仅限于快餐，并且您购买的任何东西都需要花费很多。替代方案？包装一件易于制作的食物，并将其粘在手提行李中，以便在旅途中享受。现在，这就是开始你的假期或右脚出差的方法！
膳食计划：你可以做什么，不能进行
这些日子，确保你的食物是健康的，并储存在在为您的航班准备膳食时，您不得不记住一个安全的方法。您还必须考虑运输安全管理局（TSA）允许您乘坐飞机的情况。
液体仍然有3盎司限制（例外情况仅限于液体药物，母乳和婴儿配方奶粉），所以饮料直到你通过安全性。如果你不想依赖飞机上的饮料车，你需要在去大门的途中拿起瓶装饮料。旅行指南网站Frommers.com的编辑主任David Lytle建议购买一大瓶水，如果有孩子，可能还要喝牛奶或果汁，以帮助您完成旅程。安全必须以某种方式包装或包含。唯一的例外是新鲜水果;只要它们没有被剥皮和去皮，就不需要被包装或放入容器中。食物可以部分食用，但是必须在通过安检之前将其包裹起来。
机上食物：简单的餐食和小吃
想找什么带你去机场的想法？尝试将各种各样的物品放在一起，包括某种形式的蛋白质，这将有助于控制饥饿，直到你降落。以下的健康零食和食物清单可以组合起来制作简单的膳食，以满足大多数成人和儿童的需求：
含奶酪或花生酱的薄脆饼干
- 椒盐脆饼
- 爆米花
- 新鲜或干制的水果
- Trail mix
- 坚果
- 格兰诺拉麦片棒
- 全麦面包上夹着奶酪或花生酱的三明治
- 鲜切蔬菜，如芹菜或胡萝卜
- 年糕
- 低脂或烘烤的薯片
- 牛肉干
- “快速便携的小吃单将包括与干果或纯果仁和干果混合的小食，这是蛋白质和一些极好的抗氧化剂的良好来源，”营养师Roberta Anding说。 ，MS，RD，休斯顿贝勒医学院青少年和运动医学部的讲师，以及美国饮食协会的女发言人。 “如果钠不是问题，那么牛肉干快速便携，不会变质，这种额外的蛋白质可以帮助避免饥饿。”
其他适合便捷餐饮的旅行提示
以下是其他几个指南你应该记住：
保持固体
- 固体食物通常可以通过安全，但任何液体或凝胶的一致性可能不会。因此，请远离酸奶，苹果酱，布丁和明胶等食物。 避免带上烤箱或冰箱冷的食物。
- 根据美国农业部的安全指引，两小时是冷热食物分别从烤箱和冰箱中取出后保持新鲜的极限。隔热袋可能会有所帮助，但由于常见的旅行延误，在您离开家的时间和您的航班实际起飞之间可能会经过许多小时。 明智地在门口购物
- 当然，您可以购买一次餐点和小吃你已经过安检了，现在很多机场都有健康的餐饮选择，例如新鲜的三明治和沙拉，你可以在船上吃。 注意其他乘客。
- Lytle还建议，作为对其他旅客的常见礼仪，您会考虑如何将您携带的食物带上飞机。 “当你在一个封闭的空间里时，有很多事情要考虑 - 你不是飞机上唯一的人，”他说。 “你的行为确实会影响到其他人，而我们都在一起。”尝试远离强烈的气味，通常不健康的食物，如披萨，炸薯条，以及任何洋葱或大蒜。 无论您前往哪里，都可以让您的旅程健康开始。带来一些自制小吃，让您享受您的航班。你会到达你的目的地，感到满意和充满活力 - 并且你不会在糟糕的飞机食物上浪费一毛钱！
