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派克家族的原始配方有1 卡路里，147克脂肪和4 1 /每天2天的饱和脂肪！
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供应6
准备时间15分钟
烹饪时间45分钟
成分
肉丸
1¼磅。 Jennie-O瘦地面火鸡
2茶匙生姜，切碎
2茶匙大蒜，切碎
1茶匙柠檬汁
1茶匙红辣椒粉
1茶匙干百里香
1茶匙酸奶
1/3杯全麦面包屑
1每个蛋清
1茶匙盐
1/4茶匙黑胡椒
肉汁
1汤匙橄榄油
2杯洋葱，切碎
2茶匙姜酱
2茶匙蒜酱
5大番茄，切碎
3茶匙姜黄粉
2茶匙香菜粉
1茶匙孜然粉
2茶匙红辣椒粉
2茶匙香菜叶
1/2杯普通希腊酸奶
2茶匙干百里香
1茶匙盐
1/4茶匙黑胡椒
小麦小麦
1杯快速烹饪小麦（Bob's Mill）
1杯低钠蔬菜原料
1根肉桂棒
1块干石灰（可选）
1个大番茄，切碎
2汤匙平叶欧芹，切碎
4汤匙橄榄油
1茶匙犹太盐
方向
预热烤箱至350°
在一个小锅中，将蔬菜汤煮沸。在一个中等大小的碗中，将小麦，沸腾的蔬菜，肉桂棒和干石灰混合在一起。在一个大碗里放入瘦地鸡，姜，大蒜，柠檬汁，红辣椒粉，干百里香，酸奶，面包屑，鸡蛋白色，盐和胡椒。
制成直径约1“的肉丸，放在烤盘上，烤20分钟，直到肉丸中心不再变成粉红色，从烤箱中取出并放在一边。
将橄榄油加入中等大小的煎锅中，加入洋葱，煮至金黄色，加入姜酱和蒜泥，炒一分钟，然后将西红柿加入锅中，约3-5分钟，在番茄混合物中加入姜黄粉，芫powder粉，孜然粉和红辣椒粉，再煮5分钟，然后将调味品混合。
将烤箱中加入肉丸将肉汁放入肉汁中煮15分钟，最后加入酸奶，干百里香和切碎的香菜叶到盘中即可。
将Tikka Masala肉丸和肉汁与美味小麦小麦，并享受！
营养信息（每份1 / 6配方）：
卡路里：440，总脂肪：20.6克，饱和脂肪：4.3克，胆固醇：70.1毫克，蛋白质：26.5克，碳水化合物：38.1克，膳食纤维：9.675克，总糖：8.3 g，钙：137.1mg，镁：75.6mg，钾：715.3mg，钠：1150mg
