人口中很大一部分人会经历颈部疼痛。虽然它可能是由创伤或医疗条件引起的，但也可能是由于对支撑颈部的肌肉或颈部神经或骨骼的压力和紧张造成的。而导致颈部僵硬的典型活动包括将头部放在伸展位置并长时间使用手臂和上身 - 这是驾驶汽车的很好的描述。
大多数人都可以上班驾驶。因为一旦你找到工作，你可能会有足够的压力担心，下面是如何减少来回和背部的压力和颈部疼痛。
颈部疼痛：在路上保持无痛
专注于驾驶会导致颈部疼痛。在开始驾驶和改变驾驶方式之前，您可以通过调整您的操作来避免颈部疼痛。
- 以良好的驾驶姿势开始驾驶 座椅靠背的最佳角度为100度，即只是害羞的直。将手放在方向盘上的3点和9点位置，并将手肘舒适地放在扶手上。
- 支撑头部 调整头靠，使其接触头部后部的中间部分。
- 支撑腰部。 如果您的汽车座椅提供腰部支撑，请调整它以填充腰部空间;如果不是，放置在靠背底部的小枕头将保持从尾骨到颈部的正确形状。此外，请确保您的座椅与方向盘足够接近，以便您不必向前倾斜。
- 调整您的后视镜 用您的所有后视镜给自己视野最广的视野，以免您必须适当移动头部才能正常看清
- 避免眼睛疲劳 驾驶视力不佳可能会导致眼睛疲劳，并导致您将颈部向前抬起，这会给颈部肌肉带来压力。如果你开车时看得很紧张，你需要检查你的视力。这听起来很明显，但要确保你的挡风玻璃很干净，以帮助你清楚地看到。如果您在明亮的阳光下驾驶，请使用至少99％防紫外线的太阳镜
- 沿高速公路行驶 如果您在漫长的道路上行驶，则巡航控制系统可让您将脚放在脚下如果你开始感到颈部僵硬，或者感觉颈部疼痛，或者更好，但是想要阻止它，则进入下一个休息站。做一些伸展运动，然后走开。
- 如果你像大多数美国人一样，你会花很多时间在车轮后面。您可以通过保持良好的姿势和进行驾驶调整来避免颈部疼痛驾驶，从而减轻支撑脖子的肌肉的负担。 考虑经常休息以休息和舒展。在大多数情况下，如果到达目的地就意味着颈部无疼痛，最好花点时间到达目的地。
