Lyn Mettler在怀孕第七个月时突然出现膝盖疼痛，她说疼痛非常严重，无法走路。这位34岁的妈妈住在山里。 S.C.愉快地说：“我以前从来没有膝盖问题。这出乎意料之外，并且非常痛苦。“膝关节疼痛是怀孕期间和产后期间的常见抱怨，并且疼痛可以从轻微到令人讨厌到衰弱。幸运的是，在怀孕期间和怀孕后，膝盖疼痛并不会使你变得僵硬和痛苦。
怀孕期膝盖疼痛
怀孕会引起膝盖疼痛并不奇怪，因为众所周知，体重过重有助于膝盖问题。 “即使女性怀孕后几个月只增加25磅，承重关节的额外压力也会导致相当严重的膝盖疼痛，”纽约大学医院骨科外科主任Steven Stuchin博士说。对于纽约市的关节疾病
妊娠期的荷尔蒙变化也会在膝盖疼痛中发挥作用。在第三个三个月期间，释放激素以放松骨盆韧带和肌腱，为分娩作准备。但是，激素不仅会引发盆腔部位的松动 - 他们还可能导致其他韧带和肌腱松弛，包括膝盖周围的肌肉松弛，Stuchin博士说。 “这可能会使事情变得有些不稳定。”因此，膝盖骨可能无法准确跟踪，导致膝盖疼痛。
怀孕后膝关节疼痛
膝关节疼痛通常会在怀孕后消失，但可能不会发生马上。 Stuchin说：“分娩后几个月肌腱和韧带仍然松动。此外，让宝宝不能保证你在怀孕期间获得的所有体重 - 这意味着膝盖疼痛可能会持续到你恢复体型。
母乳喂养的好处是身体燃烧卡路里在护理期间制造母乳，以及母乳喂养会释放促使子宫缩小的荷尔蒙，使体重减轻更容易实现，纽约哥伦比亚大学医学中心妇产科临床教授Hilda Hutcherson医师表示。即使如此，你的体重和膝盖可能需要三个月才能恢复正常。
管理孕妇的膝盖疼痛
好消息是，你不必忍受膝盖怀孕期间和产后期疼痛。有很多你可以做的，以帮助缓解膝盖疼痛。尝试以下策略：
- 运动。 低冲击运动可以帮助加强支撑膝盖的股四头肌。 “这将有助于弥补膝盖韧带和肌腱的松动，”建议直腿抬高和适度步行的Stuchin说道。
- 放下双脚 通过支撑你的膝盖来减轻体重尽可能抬起脚。 Stuchin说，这不仅可以缓解膝盖疼痛，还可以防止疼痛的发展，
- 穿好软垫鞋。 具有足够填充物和足弓支撑的鞋可以帮助吸收膝盖的震动。你可能想在你的最后三个月期间坚持运动鞋，让你的膝盖休息一下
- 避免体重过度增加 美国妇产科学院建议怀孕前体重正常的女性应该穿上怀孕期间体重在25到35磅之间（超重的女性只能获得15到25磅）。如果你坚持这些指导原则，通过快速恢复到怀孕前的体重会更容易消除膝盖疼痛。
- 服用小剂量的对乙酰氨基酚。 怀孕期间最安全的非处方止痛药是对乙酰氨基酚（泰诺），Hutcherson博士说。采取缓解膝盖疼痛所需的最低剂量，并避免使用阿司匹林和布洛芬（Motrin，Advil）。 Hutcherson说：“阿司匹林使血液变稀，这可能会导致婴儿发育问题。 “一些研究表明，布洛芬可能会增加出生缺陷或早产的风险。”最好在怀孕期间服用非处方药前给你的医生打电话。
- 考虑穿膝盖支架 Stuchin说，一种弹性圆环孔护膝可以通过支撑膝盖周围的韧带和肌腱松弛来缓解膝盖疼痛。膝盖支架相对便宜 - 约15美元 - 并在大多数药店出售。
膝盖疼痛只是怀孕期间身体可能发生的许多变化之一。但有了这些简单的策略，你应该可以通过妊娠和产后阶段使膝关节疼痛最小化。
