在整个历史中，女性的身体形状在女性自我感知的方式中扮演着重要角色。事实上，女性的身体形状极大地影响了人们观看的方式妇女。女性身材的角色对于确定女性的身份，日常锻炼和穿着的衣服等方面具有深远影响。
某些行业，如娱乐和时尚，注重女性完美的体重和身体形状。
多年来，具有完美沙漏形象的女性一次又一次地寻找。不仅这些行业寻找完美的沙漏形状，女性们拼命尝试实现它。然而，对于大多数女性来说，完美的沙漏形象并不是现实。女性身体差异很大。用于描述女性形状的一些常用术语包括
梨形
和 苹果形 。 最近，女性身体形状也被定义为属于以下类别之一：一个框架（梨形或匙形），H框架，尺子，V框架或圆锥形状，椭圆形框架或苹果以及8框架或沙漏。女性是追求不可能的目标吗？是否有两种不同的女性身体形态 - 一种是媒体描述的，一种是现实生活中的 - 女人隔壁的女人，我们的孩子的老师，店员甚至我们？
有一段时间，平坦的身体可以呈现的双性同体变得相当流行的身体形状或女性的非形状
这是否仅仅是因为没有曲线的扁平体比具有精细比例特征的完美沙漏更容易实现？
具有这种外观的女性几乎没有身材，而是具有平面搓衣板的外观。
即使如此，这也成为了一段时间以来流行的女性身材。
女性的身材形状部分由遗传决定部分是由于环境。女性的骨骼结构决定了身体的哪个部位是最宽的和最小的。有时，女性确实没有什么能够通过整形手术，重建手术，广泛的体重训练或极端节食。然而，女性在饮食和运动方面的具体选择会在一定程度上影响她的身体形状。
女性体型变化的主要原因之一是体内多余脂肪的分布。梨和苹果经常被吹捧为女性的两种主要形状。苹果形状在身体的腹部或中间区域携带大部分多余的脂肪。梨的形状在臀部，大腿和臀部带有大部分多余的脂肪
年龄也在女性的身体形态中起作用。在生命早期，女性通常将多余的脂肪储存在大腿或臀部。然而，在更年期期间，当雌激素产生减少时，雌性动物开始将其多余的脂肪储存在它们的中间，给予它们更多的苹果形状
因此，女性倾向于从梨形个体转变为苹果形个体
不幸的是，具有苹果形体的人比具有梨形体的人更容易发生健康问题。 >中间储存的额外体重往往会增加女性发展某些健康问题的机会，包括2型糖尿病，乳腺癌，睡眠呼吸暂停和与排卵有关的功能障碍。减少体重并减少腹部周围储存的多余脂肪对于降低特定荷尔蒙疾病的风险至关重要。
A框架（梨形或勺形）指的是身体形状，臀部，大腿和臀部。包括腰部和胸围的身体上部相对较小。
通过增加肩部的腰围和背部的运动可以达到更好的身体特征平衡
特别是针对下半身（步行或骑自行车）的有氧运动和针对肩部的抵抗运动和背部（肩部按压和侧面抬起）可以帮助达到预期效果。
女性健康提示：
您是否知道运动和抑郁症是否携手？这是真的！每次锻炼时都会释放感觉良好的内啡肽，有助于促进情绪。
许多具有运动型身材的女性都会看到H型框架。这种形状描绘出宽阔的腰围和肩围。可以使用有氧运动来减少腰部运动，例如使用步进器。
可以使用抵抗运动来扩大下肢并在下部和上部部位之间创造更多的平衡。这些练习应该包括腿部按压和蹲下。
尺子的身体形状是描绘女性的尺寸从上到下相对相同的形状。胸部，臀部和腰部的测量大致相同。她的身体很瘦，身体脂肪最少
抵抗训练将需要修改这种特殊的身体形状。使用肩部按压，长凳训练每个肌肉组是非常重要的按压和蹲下。尽管有氧运动对改形没有太大的影响，但它们仍然有利于健康。
V形框架或锥形形状是一种身体形状，描绘的肩宽至少比两英寸宽女性的臀部。具有这种框架的女性具有瘦腿和狭窄臀部以及大胸围。通过将身体下部放宽可以使其更接近肩部，从而达到更平衡的形象。
专注于有氧运动，包括使用旨在增加腿部厚度的跑步机，可能会有益
此外，结合腿部按压和蹲下等阻力练习可帮助增加下肢的体重，使其接近身体上部的尺寸
椭圆形或苹果体形状是所有人中最不受欢迎的人之一。这种身体形状的女性平均身高，瘦腿和大胸围。她的腹部周围体重增加
有氧锻炼可以针对腹部周围的多余脂肪，并应包括步进器，跑步机或倾斜。
身体下半部的阻力训练可以创造更多的平衡通过消除一些宽度上的差异来寻找它。
8帧或沙漏身体形状是所有时间最受欢迎的形状之一。胸部和臀部的尺寸非常接近，或者它们与沙漏形身材的尺寸完全相同。
许多人羡慕这种身材的女性，因为她的体重增加和减少通常均匀分布在她的身体上
包括有氧运动在内的均衡运动疗法对健康有益，但不必保持这种形状。
尽管有些人喜欢否认它，但女性往往通过体型来判断。一个大的胸围和一个小腰仍然会收到欣赏的目光，而一个大腰只有一个问题，比如“你怀孕了吗？”
女性试图瞄准一个理想的体型以及理想的体重可以在他们必须使用的限制
他们可以按照建议的练习来修改自己的女性身体形状。应首先咨询医生以确保女性健康，并准备将新的运动常规纳入她的治疗方案中。
如果她的健康状况良好，她应该做一些研究以检查适当的重复次数和体重值得注意的是，她应该在日常锻炼中注意力。
吃健康的饮食，低脂肪和糖，也有利于改善体重。
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