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有经验的偏头痛，你知道一件事：最好避免它们。但是你的日常习惯实际上可能会导致你的偏头痛症状。
虽然有一些众所周知的偏头痛触发因素，但找出哪些特定因素会影响你是很重要的，因为触发因素通常对每个人都是独一无二的。通过确定以下任何可能引发偏头痛的生活习惯是否属于你的习惯 - 如果是这样，将它们踢到路边可能会有所帮助。
感到紧张或焦虑
“压力是一个巨大的因素，常常被识别出来作为常见的偏头痛触发因素，“北德克萨斯州头痛医学专家的神经学家，同时也是达拉斯Baylor神经科学中心的合作伙伴，Priyanka Chaudhry博士说。长时间工作或做某些事情会导致你的压力，可能会引发或加剧头痛。 波士顿马萨诸塞州总医院神经学家，麻醉综合医院头痛和神经病变疼痛部主任Hsinlin Cheng博士同意补充道，“压力是我看到的第一个触发因素ating偏头痛患者“。
抗抑郁药和谈话疗法有时可以帮助减轻压力，因此可以减少头痛的次数。然而，学习如何管理压力 - 以及身体对它的反应 - 比试图摆脱它更实际，Chaudhry博士说。尝试缓解压力的活动，如正念冥想，瑜伽，引导图像或渐进性放松技巧。
压力会发生，所以在发生压力时可以帮助您以不会引发偏头痛的方式做出反应。这种策略利用了生物反馈，郑博士说这可能是偏头痛治疗的一部分。任何临床诊断的焦虑也应该被治疗。
忽视你的饮食
味精，一种在某些菜肴中发现的化学物质，以及咖啡因，巧克力，大豆，陈年奶酪，加工过的肉类和非营养性甜味剂，如阿斯巴甜，可触发偏头痛 乔杜里建议，如果你怀疑某种食物是一种触发物，你应该尝试将它从饮食中切除，看看会发生什么。她警告说，不要一次性切掉太多食物，但是 - 这个想法是要确定一个特定的触发器。“对于大多数患者，”Chaudhry说，“酒精也是一种偏头痛的触发器，特别是红葡萄酒。”但它取决于你自己的敏感度，她补充道。有些患偏头痛的人可能会感觉良好并有适量的酒精
跳过膳食和液体
当你非常饿时可能会发生低血糖或低血糖。 Chaudhry说，它会导致血管扩张或痉挛，从而引发偏头痛。更重要的是，饥饿也会增加你的身体压力水平。
脱水会导致低血压，也可能引发偏头痛 - 但喝大量的水有助于帮助。保持水分也可以帮助抵抗疲劳，这在偏头痛期间或之后是很常见的 围绕明亮的灯光，嘈杂的声音和强烈的气味
容易出现偏头痛的人可能对气味特别敏感，声音和光线
例如，香水和化妆水中的烟雾，化学香料以及明亮的办公室照明都可能触发。 “一些患者，”Chaudhry说，“只要他们走进百货公司，在灯光和香水柜台之间，需要立即转回。“
屏幕时间过长
来自电子屏幕的光也会影响偏头痛患者。尝试降低手机和平板电脑的亮度。还有特殊的眼镜可以过滤蓝光，如果这对您来说是个问题。
然而，这并不总是这样的问题。 Chaudhry说，通常情况下，人们使用这些设备会导致麻烦，这是人们维护的糟糕姿势。你要确保你拿着设备或将它们放在视线高度，而不是往下看。 “人们总是带着我们的脖子和肩膀问题来找我，这些问题实际上引发了他们的头痛，”Cheng补充说，“
”不规律的睡眠
Chaudhry说，睡得太少或睡得太多都会引发偏头痛。 “即使在周末，我们也希望患者拥有一致的睡眠时间表。”
睡眠质量也很重要 - 不幸的是，如果偏头痛影响睡眠质量，这可能会使您面临更多偏头痛的风险。 Chaudhry建议，一个简单的方法就是在睡前避免使用屏风，因为光线可以帮助你。
研磨牙齿
颞下颌关节（TMJ）疾病如磨牙会引起下巴疼痛并引发紧张或偏头痛，说乔德里。人们有时也会因为压力而感受到TMJ
如果您怀疑您在睡觉或白天磨牙，请向您的医生咨询。 过度使用某些药物
反制药物，特别是非甾体抗炎药（NSAIDs），太频繁会引起反跳头痛。这是因为人们倾向于不断自我治疗，并且随着时间的推移最终使用更高的剂量，Cheng说。但NSAIDs本身实际上可能会引发偏头痛。因此，如果您出现偏头痛，请务必寻求医疗建议以寻求正确的治疗。
何时寻求紧急帮助 虽然偏头痛可以是痛苦的，并且肯定会影响您的日常生活，但如果您遇到像其他人一样的头痛，或者是你生命中最糟糕的一件事，建议Chaudhry说：“你可能需要立即就医。”
