如何照顾艾滋病患者的情绪健康|

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学习您的艾滋病病毒，引起艾滋病的病毒可引发大量的情绪 - 恐惧，愤怒和悲伤，一些。这些都是正常的反应，但抑郁症和其他情绪问题需要解决 - 它们会影响你对抗病毒的能力。

精神疾病和艾滋病病毒有很强的联系。首先，精神疾病患者的感染率较高。连接也是相反的。美国加利福尼亚大学圣地亚哥分校的Carol Dawson-Rose，RN，PhD教授说，艾滋病病毒感染者发生焦虑，吸毒和酗酒，创伤后应激障碍（PTSD）和抑郁症等问题的风险更大关心艾滋病病毒感染者的护士的弗朗西斯科学校（UCSF）

特别是抑郁症对艾滋病毒阳性的人造成沉重打击。根据2014年在 精神病学和临床神经科学 杂志上发表的研究，他们患抑郁症的可能性是无病毒患者的两到七倍。

为什么HIV的压力和抑郁风险？根据美国卫生和公众服务部赞助的网站AIDS.gov的数据，精神疾病是由家族史和环境，生物和心理社会因素共同造成的。美国加州大学旧金山分校教授，艾滋病预防研究中心联席主任马洛里约翰逊博士说，艾滋病病毒感染的社会耻辱和潜在的社会支持缺乏助长了压力和抑郁症。

Jeffrey L. Newman纽约市艾滋病病毒感染者/艾滋病活动家和博客作者说，羞耻和被排斥或被拒绝的恐惧，即使是亲人也是这个问题的一部分。纽曼补充说，在艾滋病流行开始35年后，对艾滋病和艾滋病的无知仍然是一个问题。 “即使是现在，当药物可以使艾滋病病毒感染者健康并将其视为一种慢性，可管理的疾病而不是死刑判决时，仍然有人没有被告知并且生活在过时的信息和恐惧之中。”

艾滋病管理本身也会引发压力，尤其是在第一次接受治疗时，约翰逊博士说。药物需要按照指示每天终生。对于一些人来说，每天只需看到药瓶就会提醒他们有病毒，并且会带来负面的情绪，他补充道。

抑郁，压力和艾滋病毒：对健康的影响

长期压力和约翰逊说，未经治疗的抑郁症会削弱免疫系统。这使得与感染更难对抗。

抑郁症也会影响你对自己的照顾。费城宾夕法尼亚大学佩雷​​尔曼医学院的艾滋病专家兼临床医学副教授William R. Short博士说，患抑郁症的人可能会拒绝开始用药或停止使用它。 Short博士补充说，由于性虐待而感染的患者从不接受治疗的风险更高。他说，他最近受到虐待的两名年轻患者最近在拒绝服用药物后死亡。压力和抑郁症也可能导致药物滥用。 “对于一些人来说，酒精和药物成为一种应对机制，”纽曼说，“

减轻压力和管理你的情绪健康的8个技巧

除了练习健康的习惯，如良好的饮食和充足的睡眠，这些策略可以帮助你在身体和情感上会感觉更好 - 这反过来可以帮助你更好地管理艾滋病毒：

信任某人。

约翰逊说，保持你的艾滋病毒状态是一个秘密是压力和社会孤立。纽曼说，互联网提供了一个与艾滋病病毒携带者联系的巨大机会，这个机会与你认识的其他人分享你的支持，或许是一个你认识的艾滋病病毒感染者。

加入支持小组。他说，脸书特别好，有许多艾滋病病毒的网页可以联系人并提供教育。 “五年前，我开始了一个艾滋病毒感染者组织，为了达到这个确切目的，艾滋病毒和艾滋病知道了事实，遏制了无知，证明它变得更好了，”纽曼补充道，“

• 冥想 基于正念的冥想可以根据加拿大安大略艾滋病治疗网络，减轻艾滋病毒感染者的压力和抑郁。冥想可以帮助你学会专注于现在，放弃过去，而不用担心未来。
• 学习一门训诫 对于这种练习，你一整天都默默地重复一个简单而令人振奋的短语，例如因为“我选择生活”或“行动克服恐惧”。艾滋病网站指出，使用咒语的艾滋病病毒感染者不会感到愤怒，并且在精神上更快乐。
• 运动。 运动会释放感觉良好根据美国焦虑和抑郁症协会的报告，内啡肽可以改善压力和抑郁症状。考虑每周步行或骑自行车30分钟，每周五次。
• 找一条狗。 狗可能会降低压力和焦虑水平，而狗主更愿意坚持使用药物，这比非狗主更好研究发表于2014年的
• 国际艾滋病护理提供者协会杂志 上。
• 练习积极思考 “我非常相信感恩和积极思考的力量，”纽曼说。 “从我诊断的第一天开始，我接受了这只是我故事的一部分，但不是我唯一的故事。我拒绝接受艾滋病毒或艾滋病的定义，也不允许消极情绪控制我的生活。“ 除了采取措施减轻压力并增强你的情绪健康外，重要的是要认识到抑郁症的征兆并寻求职业健康。如果您遇到不会消失的悲伤，对曾经享受过的活动失去兴趣，或者经历其他抑郁症状，请咨询您的医生。治疗和药物可以帮助。