日常保健： 如果你有过在节日期间，健康的生活方式很难保持健康，那么回到正轨的最佳方式是什么？
Stuart A. Seale，医学博士（fullplatediet.org）
如果你想你，不要打垮自己已经滑倒了一点。仅仅因为你的失误并不意味着你需要完全放弃。让每一天成为新的一天，每一顿饭都是新的一餐。总是有新的成功机会。
Pamela Warren，MS，CHN（artofconsciousliving.com）
简单地告诉自己，只要一切结束，你就会回到你的养生之道。告诉你自己，你应该享受以前的良好行为，现在是时候回到正轨，所以你可以享受更多的假期！
Gail Underbakke，MS，RD（medicine.wisc.edu）
只要你在节假日之前从你离开的地方回来，回到正常的工作和家庭日常生活中，回到正轨就会更容易。花点时间回顾一下你的健康目标，以及恢复锻炼和健康饮食对你重要的原因。
- 如果你家附近还有剩余的假期 - 陈旧的饼干，水果面包，甚至可能是水果蛋糕！ - 把它们扔出去或冻结一小部分，以便以后享用。
- 在假期到来之前，用你烹饪和吃的健康食品补充你的厨房。一次写下一周的菜单计划，以帮助您恢复之前的工作。
- 提醒自己之前的练习计划 - 将练习放在预约日历上，就像您做任何其他重要承诺一样。
- 因为冬季的运动可能需要在室内进行，所以请尝试不同的活动以保持自己的兴趣 - 参加一个课程或练习一种不同于以往的DVD。如果可能，尽情享受冬季运动，如滑冰，雪鞋行走和越野滑雪。
Lisa Matzer，医学博士（drmatzer.com）
重返正轨的最佳方式是重新开始锻炼 - 如果你记得把它们烧掉有多难，你就不要再吃所有的额外卡路里了！锻炼会重新平衡你的荷尔蒙，让你减肥。回到部分控制。每天给自己一点点治疗 - 这是值得期待的好工作。
Inna Topiler，MS，CNS（competenutritionandwellness.com）
假期往往是过度放纵的时间，并且帮助患者得到回到正轨，我推荐三周的排毒饮食。你开始饮食，停止食用会给身体带来不必要压力的食物，例如快餐食品，加工方便食品和含糖零食。相反，您可以吃全谷物，水果，蔬菜，瘦肉，美味奶昔和大量纯净泉水等完整，未加工和无防腐剂的替代品。患者注意到他们在三周后的感受和外观方面存在很大差异，他们可以更好地保持健康的生活方式。把你的饮食看作是你健康常规的开始。
珍妮特·布朗尼，CHHC（pathforlife.com）
不要对自己很难。提醒自己你的选择是健康的，并激励你成为一个健康的人的所有原因。避免责怪自己，不要专注于规模。你在假期上的体重往往是水的重量或炎症的结果，而当你重新开始时，它的速度会更快。你可以做一个小型的清洁，以更快地感觉更好 - 吃大量的绿色，并用柠檬喝大量的水。你会更快地恢复你的身体。
Raja R. Gopaldas，MD（rajgopaldasmd.com）
意志力和动力！如果您在节假日期间不坚持健康的生活方式，我建议您与医生进行一次完整的体检，并测量您的胆固醇水平。我建议你慢慢地但稳定地恢复以前的饮食和锻炼方案。在新的一年设定更高的目标，这样你就可以顺利完成任务，并且在下一个假期开始时不用担心这些。
