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接收一个2型糖尿病的诊断本身可能是压倒性的 - 然后你必须考虑你必须做的所有事情来管理你的病情。这包括饮食健康，定期锻炼，检查血糖，以及服用任何可能需要的药物。您可能很难知道从哪里开始，但与经过认证的糖尿病教育者（CDE）合作设计个性化糖尿病护理计划是控制您健康的第一步。
制定计划时，美国协会的糖尿病教育工作者（AADE）建议重点关注糖尿病管理的这七个关键领域 - 称为AADE7自我护理行为™，以使您走上成功的道路。健康的饮食
你的身体将你食用的食物中的碳水化合物分解成葡萄糖用于能量。需要胰岛素将葡萄糖移入细胞。根据美国糖尿病协会（ADA）的资料，当你患有2型糖尿病时，你的身体不会产生足够的胰岛素，或者细胞不能正确使用胰岛素。这意味着血糖（糖）仍然升高，这可能导致并发症，包括心脏病和神经损伤。 观察摄入的碳水化合物 - 可以迅速刺激血糖 - 并且进食健康均衡的饮食，包括瘦肉根据ADA的数据，蛋白质，整个水果和蔬菜以及健康脂肪可以帮助保持血糖，并保持正常体重。俄亥俄州日内瓦大学医院日内瓦医疗中心的社区教育工作者Lori Ann Slimmer，RN，CDE说，学习如何计算碳水化合物，阅读食品标签和测量服务可以帮助全天保持血糖水平稳定。 “关键是要找到适合你生活方式的健康饮食方式，”她说。积极。
定期的体力活动有助于减少胰岛素抵抗，使您的胰岛素效果更好。它还有助于改善心血管健康状况，并使您能够更好地管理体重，Slimmer说。“如果需要，减轻体重是糖尿病管理计划的重要组成部分，”Sethu Reddy医师解释说。 ，工商管理硕士，波士顿Joslin糖尿病中心成人糖尿病科主任，这是因为肥胖和糖尿病都是心脏病的危险因素，“他表示，”目标是持续30分钟的中度到剧烈的有氧运动（轻快步行，骑自行车，游泳，慢跑，远足）至少每周五天，并且每周至少补充两次力量训练，ADA建议
3.监测 何时和多久监测血糖水平取决于许多因素，包括是否服用口服药物或胰岛素，运动频率以及糖尿病管理目标。有些人可能需要每周监测几次血糖，而其他人可能需要雷迪博士说，一天做三次，他建议与CDE一起工作，以确保您知道如何以及何时测试您的血糖。
4。服用药物
2型糖尿病药物可以包括口服药物，胰岛素和降低血糖的注射剂;阿司匹林降低心脏病风险;血压药物;和降胆固醇药物。 “并不是每个人都需要服用2型糖尿病药物，但是如果你这样做的话，按照指导服用它是很重要的，并且定期与你的医生核对以确保你正在尽你所能地控制糖尿病，并降低你患心脏病的风险，“雷迪说，”5。解决问题。
虽然您无法阻止生命妨碍您的糖尿病管理，但您可以努力为这些意外事件制定计划。例如，也许你的航班延误了，你错过了一顿饭，导致你的血糖下降，或者工作压力让你感到不适当的不正常行为的滑坡。 “没人是完美的，”Slimmer说。 “关键是要从错误中吸取教训。保留一份日记，以便您可以讨论发生了什么事情，为什么会发生，以及如何在下次访问时防止CDE再次发生。“ 6。降低风险。
Slimmer说，糖尿病可以增加心脏病发作，中风，失明，伤口愈合不良和其他健康状况的风险。 “风险评估可以告诉你你站在哪里，从那里我们可以弄清楚如何防止这些事情发生，”她说。对于一些人来说，这可能是减肥或戒烟以改善心脏健康。 “确保你有一个行动计划，并认真对待它，”Slimmer说，“ . 7.健康的应对方式
压力可以直接影响血糖水平，并且还可以让你适应不健康的行为，比如过度放松脂肪舒适的食物，吸烟，饮酒和不锻炼，Slimmer说，应对压力的健康方法包括接触朋友和家人，散步或做其他喜欢的活动，善待自己。“如果你有真正困难的时候，请向CDE寻求更多建议，并考虑与治疗师交谈，“Slimmer建议。 并非所有七个领域适用于每个患有糖尿病的人，因此Slimmer建议与CDE一起为您设计个性化计划。记住您的糖尿病护理计划并非一成不变，并且可能需要随着时间的推移进行调整也很重要。 “如果你保持正常的体重并且你的血糖稳定，这是一个非常好的指标，你现在做得非常好，”Slimmer说。 “[但]你不想自满，所以请务必定期与你的医疗保健团队联系。”
