压力，焦虑，抑郁。在处理前列腺癌的诊断，治疗和副作用时，您可能会体验到所有三种疾病。这是完全正常的，也是无法理解的，但学会如何管理这种压力对于控制你的病情至关重要。
根据 心理医学 期刊上发表的一项研究，缓解前列腺癌手术前的压力可能有助于加快身心康复。德克萨斯州大学MD安德森癌症中心的研究人员跟踪了150多名男性，发现那些在接受治疗前接受过压力管理课程的人在手术后的数月内经历了更高的免疫力和改善的心理健康。
如果您的压力和焦虑正在增加失控，与你的医生交谈。但是，你也可以尝试这些简单的提示来帮助你解决问题。
学习放松技巧
“放松，呼吸，药物和指导意象都是病人学习帮助自己的好方法，”玛丽说。 Beth Tevebaugh，LCSW，路易斯维尔浸信会医院东行为健康中心的行为健康治疗师。 “恐惧和焦虑会导致短暂的呼吸模式，这会造成更多的焦虑，如果[你]可以学会修改它，[你]可以更平静地生活。”
这些工具的美妙之处在于它们可以帮助你获得Tevebaugh说道。 “早晨的冥想有助于让一个人集中注意力，白天的注意力集中在这个目标上，专注于这个目标有助于创造平衡和平静的感觉。”
前列腺癌患者有很多方法来教他们的身体放松和释放压力
- 形象化和平和放松 这也被称为引导图像。每当你感到焦虑或紧张时，请在你的平静和冷静的头脑中画一幅画。使用所有感官，想象气味，声音和景象。
- 放松你的肌肉。 你可以在任何地方做这个练习。一节一节地关注你的身体，然后收紧并释放肌肉。当你体验到每种感觉的不同感觉时，你可以变得更加意识到放松的感觉。从放松脚趾开始，并锻炼头部和颈部。
- 缓慢深呼吸 从鼻子中吸入长而缓慢的深呼吸，直至胸部和肺部充满空气。一两秒钟后，慢慢呼气
- 冥想。 你可以在任何时间，任何地点冥想：走路，休息，锻炼，接受治疗或坐在医生的办公室。请清除你的想法。你可能还想练习深呼吸，吟唱，阅读或者只是在想什么。
另一个很好的应对技巧是练习瑜伽，如果你的医生批准的话，朱莉Walther Scheibel，Concordia神学院咨询和资源中心的顾问说。路易斯
您也可以放松身心，用太极拳或按摩缓解压力。或者每天花一些时间来放松身心，听一些你喜欢的音乐。
放松技巧如何帮助前列腺癌患者
缓解压力对前列腺癌患者的身体健康有益。减压可以降低血压水平，减缓心脏和呼吸频率，减轻肌肉紧张程度，并增加肌肉中的血流量。
放松技术还可以帮助前列腺癌患者感觉和功能更好。练习这些方法的患者如下：
- 精力充沛。
- 能够在白天做更多事情。
- 体验更少的疼痛。
- 体验更少的愤怒。
- 更好地集中注意力，解决问题，并做出决定。
练习放松技巧
前列腺癌患者应该练习放松技巧。了解哪些在帮助你放松方面最有效。下一次你感到压力，不知所措，或担心你的前列腺癌或治疗，用最喜欢的放松技术来缓解压力。将这些放松技巧运用到日常工作中，以帮助抵御压力。
Walther Scheibel说：“如果使用这些技术不是常规的例行工作，那么需要设置一个时间，每天留出时间将这个技巧融入到你的生活中，承诺和奉献是关键，”Walther Scheibel说。
