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- 与任何一组人一样，在预防糖尿病方面，保持健康的体重很重要。根据美国心脏协会的资料，在年龄在20岁及以上的非西班牙裔黑人中，63％的男性和77％的女性超重或肥胖。
- 除了缺乏教育，糖尿病患病风险增加对于非裔美国人可能会受到缺乏支持运动和适当营养的邻里资源的影响，建议在2014年11月发表的一项研究报告
- 以下是降低糖尿病风险的五种方法：
临床糖尿病 中发表的一篇文章，在美国，非洲裔美国人的糖尿病风险比非西班牙裔白人高77％，数据表明非洲人 - 美国人比非西班牙裔白人美国人倾向于经历更多的并发症，如糖尿病性视网膜病。 尽管非裔美国人患2型糖尿病的一些风险因素常常超出人类的控制范围，接受过关于可以改变的事情的教育可能有助于降低您患这种疾病的风险。例如，了解你的家族病史可以帮助你调整自己的行为，马里兰大学糖尿病和内分泌学中心高级糖尿病教育协调员Angela Ginn-Meadow说。 “你必须知道你有什么风险才能预防它，”Ginn-Meadow解释说，补充说因为她的父亲患有糖尿病，她有40％的机会发展为疾病。
与任何一组人一样，在预防糖尿病方面，保持健康的体重很重要。根据美国心脏协会的资料，在年龄在20岁及以上的非西班牙裔黑人中，63％的男性和77％的女性超重或肥胖。
“体内过量的体重会导致胰岛素抵抗，这意味着最终血糖水平将会增加，“A ONE C LifeBox创始人CDE Dacia Bryant说道，该数字辅导和支持平台为黑人和西班牙裔人提供了更有效地管理糖尿病的工具和信息。在我们的体重中发挥作用，对于非洲裔美国人来说，某些不健康但传统的饮食选择可能会增加肥胖的机会。科比说：“我们的饮食往往含有大量碳水化合物，奶酪和大米等碳水化合物，但却有助于控制血糖和体重，比如纤维和绿叶蔬菜。”了解什么使得糖尿病友好型饮食，以及哪些传统不属于这种保护伞，可以帮助您达到健康体重，以及预防或延缓糖尿病的进展。
如何进入，辨别和压力播放一项作用
2006年5月发表在“穷人和缺乏医疗保健杂志”上的一项研究表明，与美国其他人群相比，患有糖尿病的非裔美国人和西班牙裔成年人的血糖和血压控制更差，有越来越多的理由相信种族和民族可能会影响个人的糖尿病护理，即使是那些完全投保的人。研究发现，缺乏或缺乏医生的支持，以及没有认识到病情严重并且没有如何治疗糖尿病的知识导致了较高的发病率。
除了缺乏教育，糖尿病患病风险增加对于非裔美国人可能会受到缺乏支持运动和适当营养的邻里资源的影响，建议在2014年11月发表的一项研究报告
美国公共卫生杂志
。 “许多答案指出健康的社会决定因素是造成这种疾病的原因，“匹兹堡大学行为与社区健康科学副教授，美国糖尿病协会非裔美国人糖尿病行动委员会成员蒂芙尼加里 - 韦伯博士说道，未参与2014年11月的研究）。 “例如，居住环境方面，特别是贫困地区的居民环境因缺乏健康食物而导致差距。 [这些]'食物沙漠'和'食物沼泽'是充满快餐，便利店和不健康食物的地方，“她补充说，不便利的运动设施或安全的户外区域锻炼也可能是促成因素。 同样，压力和情绪困扰在糖尿病风险和管理中发挥作用。
“Gary-Webb博士解释说：”由于歧视，体制性种族主义和许多其他因素，非洲裔美国人的压力增加。 “研究人员正在研究这种增加的压力对身体产生的影响 - 例如，是否会导致更高水平的压力激素皮质醇或加速细胞衰老。”
5种预防或控制糖尿病的方法
种族主义，歧视以及获得健康的食物，教育和锻炼是超出大多数个人直接控制的更广泛的社会问题，许多因素 - 甚至遗传学 - 都不是。 “糖尿病并不一定是你的命运，”Ginn-Meadow说，
以下是降低糖尿病风险的五种方法：
进行筛查
在你的年度医生访问期间，要求进行筛查用于糖尿病前期和糖尿病。简单的血液检查选项包括A1C，空腹和葡萄糖耐量。 “通常情况下，如果你有一位父母或兄弟姐妹患有糖尿病，那么你就处于危险之中，”Ginn-Meadow说，建议这个年龄超过40岁的人进行筛查。
打破不健康的传统 在患有糖尿病的成年人中，最常见的死亡原因是心脏病和中风，非洲裔美国人患这些疾病的风险增加。 “我们都喜欢星期天的晚餐，我们知道桌子上有什么，”Ginn-Meadow说，“但我们的一些传统我们如何准备食物会对我们的心脏产生负面影响。”Ginn-Meadow没有炒食，而是推荐烘烤，烧烤，烧烤鱼和瘦肉，以及使用花生油代替缩短，并减少盐。
注意你的糖摄入量 “我告诉我的客户摆脱的第一件事是甜茶和苏打水，并喝更多的水，“Ginn-Meadow建议道。 “这一小步将帮助你更好地控制血糖。”此外，她建议每顿饭增加半盘蔬菜，吃更多的水果，这是钾的重要来源，而不是果汁。 “吃橘子而不是喝橙汁”，她说，
运动 根据糖尿病预防计划，您可以通过减少5％至7％的人体来预防或延缓2型糖尿病的发病重量。您可以通过遵循低脂饮食和每周锻炼150分钟来增加体重减轻的机会。如果这听起来很吓人，Ginn-Meadow建议采取婴儿步骤。 “你不必去健身房和抽铁，”她说。 “在午餐时间和女朋友一起散步。”
寻求预防保健 尽管获得高质量的医疗护理和寻找积极的医患关系对于许多非洲裔美国人来说具有挑战性，但Ginn-Meadow表示，如果可能的话，定期与您的初级保健医生，眼科医生，牙医和脚医检查可以帮助减少患2型糖尿病的风险。
