心脏病是美国男性和女性的主要杀手。尽管如此，2012年美国心脏协会（AHA）的一项调查发现，只有大约一半的女性知道这对他们和男性来说都是一个严重的问题。
究竟心脏病究竟是什么？了解事实是迈向更好的心脏健康的第一步
定义心脏疾病
“哥伦比亚医生的心脏病专家和哥伦比亚大学医学助理教授Todd Pulerwitz博士说：”心脏病是涵盖许多医疗条件的总称。纽约大学医学中心
属于该标题的最常见心脏病之一是冠状动脉疾病。对于冠状动脉疾病而言，为心脏提供氧气和营养物质的血管被血小板堵塞或变窄，改变血流量，导致心绞痛（胸痛）等症状，并增加心脏病发作和中风的风险。还有高血压性心脏病，包括血压升高和心脏瓣膜病，这是心脏四个瓣膜中至少有一个控制血流方向的异常，Pulerwitz博士解释说。心脏病也可能意味着任何一种不规则的心跳状况或心律失常，以及心脏肌肉疾病，心脏缺陷和其他疾病。
心脏疾病风险
心脏病的原因从继承的风险因素到您可以控制的生活习惯不一样。如果您有任何这些风险因素，您可能有心脏病的危险：
- 心脏疾病在您的家庭中流行。 Advocate Medical Group高级副总裁兼心脏病学高级医学主任Vincent Bufalino医学博士说，如果近亲有心脏病，那么你应该接受筛查，他是AHA的发言人。他解释说，你可以开始采取措施调整自己发展的可能性，
- 你的血压高。
- 你的胆固醇过高。
- 你有糖尿病。
- 你吸烟。
- 你过着久坐的生活方式
- 你过着高压力的生活方式。
- 你超重。
- 你年纪大了。根据美国国家心脏，肺和血液研究所的统计，对于女性来说，绝经后心脏病风险会增加55岁左右。
此外，某些药物和医疗条件也可能导致心脏疾病。
采取措施抗击心脏病
面对心脏病时没有理由感到无助。您可以通过采取早期干预措施来保护您的心脏健康。进行这些生活方式改变以预防或控制心脏病：
- 定期锻炼。 根据2014年8月刊“Journal of the Journal”上发表的研究，每天甚至慢跑五分钟慢跑都会显着降低心脏病风险美国心脏病学院。 Bufalino博士建议，如果跑步对你没有吸引力，开始一个常规步行计划
- 管理你的体重 在2014年发表的一项小型研究中，患有冠状动脉疾病的人吃了最多1,000卡路里的饮食每日服用8到10周，并坚持维持饮食长达四周。这些研究参与者体重减轻，身体脂肪成分改善，并且还改善了心脏疾病的措施，如高胆固醇水平。
- 更健康地吃。 地中海式饮食，强调水果，蔬菜，全谷物，健康根据对2013年Cochrane系统评价数据库发表的11项饮食和心脏病研究的综述，脂肪，鱼类，适量摄入红酒和适量乳制品摄入量可有助于减少心脏疾病。
- 停止吸烟。 “虽然我们看到减少，但仍有很多人吸烟，”Bufalino说。 “根据美国疾病控制和预防中心（疾病预防控制中心）的数据，事实上，解决吸烟问题已成为减少心脏病死亡风险的首选步骤，
- 定期进行检查。 疾病预防控制中心对可预防的心脏病致死原因的分析发现，治疗高血压和高胆固醇以及控制糖尿病可以帮助减少心脏病死亡。根据对2014年8月5日发表的1万名成人的健康和睡眠数据的回顾，
- 获得更好的睡眠 睡眠质量差与心脏疾病密切相关，期刊PLoS One的版本。如果您在获得高质量睡眠方面遇到困难，请与您的医生一起揭开任何睡眠障碍，并讨论如何管理它们。
- 更具社交性 令人惊讶的是，当研究人员从多个方面查看心脏健康和社交数据时13,000名男性和女性，他们发现一个人的社交网络越小，心脏病事件的风险就越大，例如中风。
在结交新朋友和尝试新食物之间，打击导致死亡的主要原因可能比简单你曾想象过。
